La marche nordique à Bois-Himont
La marche nordique a lieu tous les mardis matins, toute l'année à 9 h 00 l'été et 9 h 15 l'hiver et quelques samedis à 14 h 00 au coup par coup.
Vos coachs : Véronique JAGOU au 06.66.63.19.57 et Martine LHERMETTE au 06.16.09.69.70.
ou Catherine LEFEBVRE, ou Thierry PICHON.
Les Rendez-vous ont lieu, sur le lieu de la marche que je vous communique chaque fois la veille. Le co-voiturage est à privilégier..
En savoir un peu plus...
- Travail en extention du muscle.
- répartition du poids du corps sur les jambes et les bâtons (qui absorbent 90% des chocs de la marche).
- Stimulation de la prise d’oxygène et contrôle progressif de sa respiration.
- Un entraînement aérobie fortifie le coeur.
- Le nordic walking se pratique en extérieur et en groupe ce qui favorise les échanges et le bien-être
- Brûle-gaisse idéal puisque les séances durent environ 2 heures.
Quelques conseils pour venir marcher
Regardez ce marcheur à la technique parfaite !
Pensez à garder vos épaules basses et détendues, sinon, gare aux épaules !
Les bâtons sont tenus souplement, sans se crisper, et les mains s'ouvrent lorsque le bâton part en arrière.
- Position des bâtons basse et amplitude du mouvement de bras.
- Propulsion arrière sur les bâtons avec ouverture des mains.
- Corps droit, regard au loin, tête droite.
- Optimisation de la foulée en lien avec l’amplitude des bras.
Le matériel
Les bâtons de marche nordique, ressemblent beaucoup aux bâtons de ski de fond. Ils sont principalement composés de carbone, ce qui présente l’intérêt d’être résistants et légers.
Les poignées disposent d'un gantelet ergonomique, qui favorise un bon retour du stick (le swing), et forme l’articulation du bras vers le bâton. Réglable et amovible pour les bâtons haut de gamme.
Nous pouvons acheter les bâtons pour vous si vous le souhaitez, c'est ce que fait tout le monde en général.
La tenue
Pour la pratique du nordic walking préférer les tenues souples, légères et amples à adapter selon le temps qu'il fait bien-sûr. Ne pas trop se couvrir. La marche nordique est un sport d’extérieur, il convient donc d’adapter sa tenue aux conditions météo. Dans ce cas retenez le concept de la pelure d’oignons : superposition de couches légères et respirantes complétées le cas échéant par une couche imperméable (type goretex).
Indispensable
Pensez à emporter une bouteille d'eau et éventuellement quelques en-cas en cas de petite baisse de régime !
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Sortie marche nordique avec le FNSMR à JUMIEGES le jeudi 16 Mars 2023
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Notre voyage en mars 2019 à Clecy en Suisse Normande
Nous sommes partis trois jours. Logement au Relais du Grandcamp à Clécy. Nous étions 23 personnes. Belle ambiance !
Le premier jour, nous sommes allés au pain de sucre et aux rochers du parc.
Le deuxième jour, le sentier des granites et le sentier des gorges, l'après-midi, le sentier des méandres.
Le troisième jour, la boucle de l'Orne. L'après-midi, nous avons visité le Chemin de Fer Miniature à Clécy.
Que de bons souvenirs. A voir en images.